Sudahkah Anda mengetahui tips olahraga di tengah masa pandemi?
Sesuai dengan rekomendasi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, sekalipun kita dianjurkan untuk melakukan pembatasan jarak secara fisik, berolahraga secara aktif sangat dianjurkan guna menjaga stamina dan meningkatkan imunitas tubuh. Berikut merupakan cara berolahraga yang baik dan benar yang perlu Anda ketahui!
Tips Olahraga di Masa Pandemi Pada Pusat Kebugaran dan Tempat Umum
- Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat sebelum berolahraga dan tidak disarankan untuk berolahraga apabila mengalami kondisi medis tertentu.
- Rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir atau menggunakan hand sanitizer, baik sebelum ataupun sesudah berolahraga.
- Hindari olahraga secara berkerumun atau berkelompok, dan pastikan Anda berolahraga sembari menjaga jarak. Namun, apabila tidak memungkinkan untuk menjaga jarak, segera gunakan masker Anda untuk menjauhi kerumunan tersebut.
- Pilih lokasi olahraga yang jauh dari keramaian atau secara private dengan instruktur yang telah terpercaya, sehingga Anda tidak perlu menggunakan masker saat berolaharaga.
- Mulailah berolaharaga secara perlahan dengan intensitas sedang hingga ringan, sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebugaran Anda.
- Hindari menyentuh area wajah, seperti mata, hidung, ataupun mulut ketika berolahraga untuk mencegah adanya penyebaran virus.
- Setelah berolaharaga dan tiba di rumah, segera mandi dan ganti pakaian Anda sebelum melanjutkan aktivitas keseharian Anda kembali.
Setelah mengetahui tips olahraga yang baik dan benar di masa pandemi, bagi Anda yang berniat untuk melakukan serangkaian olahraga, Anda dapat mencoba untuk berlatih di iSometric Pilates Studio Jakarta secara teratur, baik secara private ataupun duet class dengan maksimal dua orang di setiap sesinya, agar di setiap sesi latihan pilates yang Anda jalani akan lebih terfokus, terarah, dan optimal sesuai dengan kebutuhan Anda. (baca rangkaian artikel kami mengenai: “Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh“)
Kunjungi Studio Pilates Kami di Tebet!
Tertarik untuk memulai sesi pilates pertama Anda? Silahkan hubungi kami di 0878-8090-9030 untuk mendaftarkan jadwal pelatihan Anda! Silahkan kunjungi studio kami dan rasakan seluruh manfaat pilates yang akan Anda dapatkan bersama instruktur terbaik yang telah bersertifikat di studio kami dengan menerapkan protokol kesehatan yang telah di tetapkan oleh Pemerintah!
Referensi: