FaktaPengetahuan Umum

Rekomendasi Olahraga di Rumah untuk Meningkatkan Imun Tubuh

By Oktober 5, 2021 No Comments

Siapa bilang olahraga di rumah tidak menyenangkan layaknya berolahraga di ruangan terbuka?

Di masa pandemi, tidak sedikit orang merasa lebih “mager” alias malas gerak untuk berolahraga, dengan alasan olahraga di ruangan terbuka jauh lebih baik dibandingkan olahraga di rumah. Namun, anggapan tersebut tidak dapat dibenarkan, dikarenakan olahraga juga bisa dilakukan sekalipun dalam ruangan tertutup. Untuk menjawab hal tersebut, mari kita simak beberapa olahraga yang bisa kita lakukan selama di rumah!

4 Jenis Olahraga di Rumah Beserta Manfaatnya

#1 Berjalan Santai (Jogging)

Jogging merupakan salah satu olahraga yang tergolong mudah untuk dilakukan, dikarenakan kita bisa memulainya dari rumah dengan memanfaatkan seluruh ruangan di rumah dan atau jika tidak memungkinkan kita dapat melakukannya di sekitar lingkungan rumah dengan menghindari kerumunan. Meskipun terlihat sederhana, namun latihan fisik ini sangat baik untuk meningkatkan imun tubuh, membentuk massa otot, membakar kalori dan lemak pada perut, mencegah diabetes, hingga menjaga kesehatan jantung.

#2 Lompat Tali (Skipping)

Olahraga ini bertujuan untuk melatih koordinasi tubuh, mengembangkan serta memperkuat kinerja otot, yang jika dilakukan secara rutin manfaatnya akan menunjukkan pada peningkatan kebugaran tubuh dan kesehatan kardiovaskular, serta dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan jauh lebih cepat dibandingan dengan jogging.

#3 Yoga

Fokus dari yoga adalah mengontrol pernapasan untuk menyelaraskan komponen tubuh dengan pikiran dan jiwa, yang dalam pelaksanaannya akan membantu Anda untuk menenangkan pikiran, mendapatkan ketenangan batin, serta relaksasi. Biasanya, fokus jiwa pada yoga akan mengambil porsi yang cukup besar khususnya dalam meditasi untuk menyelaraskan latihan yang ada dengan tubuh dan pikiran.

#4 Pilatesolahraga di rumah

Bagian dari pilates adalah menciptakan prinsip keseimbangan antara koordinasi tubuh dan pikiran, dimana keduanya dapat dilatih dan berjalan seiringan untuk memfokuskan tubuh Anda pada pengendalian otot inti postural, sebagai bentuk rehabilitasi dan penguatan. Olahraga pilates sangat direkomendasikan bagi Anda yang memiliki prioritas untuk pemulihan tubuh setelah cedera ataupun menguatkan bagian persendian, demi mendapatkan postur tubuh ideal. (baca juga artikel kami mengenai: “Perbedaan Pilates dengan Yoga”)

Kabar baiknya, bagi kalian yang tertarik untuk mendalami berlatih pilates ataupun yoga di pusat kebugaran, studio kami sangat terbuka untuk menyambut kedatangan Anda dengan menerapkan protokol kesehatan yang telah di tetapkan oleh Pemerintah! Silahkan hubungi kami di 0878-8090-9030 untuk mendaftarkan jadwal pelatihan Anda bersama instruktur terbaik yang telah bersertifikat di studio kami!

Referensi: