Di tengah meningkatnya kasus COVID-19 di Indonesia, meningkatkan imunitas tubuh merupakan langkah penting yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari ancaman penyakit. Lalu, bagaimana hal yang dapat kita lakukan meningkatkan imun tubuh?
Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh
#1 Mengkonsumsi Lebih Banyak Air Putih dan Makanan Bergizi
Untuk menjaga stamina agar tetap sehat, Anda dapat mengikuti pedoman gizi seimbang dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, lebih banyak mengkonsumsi air putih, serta memperbanyak makan buah dan sayur untuk memperkuat sistem imun dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit lainnya.
#2 Hindari Stress
Stress yang dialami seseorang dalam jangka panjang dapat melemahkan sistem imun. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stress tersebut dengan baik, agar daya tahan tubuh yang Anda miliki dapat tetap kuat dengan kesehatan mental yang baik.
#3 Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, perokok aktif dan pecandu alkohol berpotensi mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia, penyakit jantung, berbagai jenis kanker, stroke, serta merusak bagian organ tubuh. Oleh karena itu, jauhi tubuh Anda dari kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol, agar tubuh dapat bekerja secara optimal dalam melawan penyakit.
#4 Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Kurangnya jam tidur diduga dapat menurunkan imunitas tubuh. Maka dari itu, penting bagi kita memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, sekitar 9-10 jam untuk usia remaja dan 7-8 jam untuk usia orang dewasa per harinya, agar imunitas tubuh dalam berjalan sesuai dengan fungsinya.
#5 Berolahraga Pilates secara Rutin
Olaharga saat pandemi dengan durasi dan intensitas yang benar, akan mendatangkan sejumlah manfaat baik untuk tubuh Anda. Berlatih di pilates Tebet secara teratur, dapat menjadikan tubuh Anda lebih bugar agar terhindar dari risiko terinfeksi virus.
Kabar baiknya, bagi Anda yang ingin meningkatkan imunitas tubuh dengan berolahraga, Anda dapat mencoba berlatih pilates sebagai pemula di iSometric Pilates Studio Jakarta. Instruktur kami terlebih dahulu akan mengajarkan gerakan dasar pilates yang akan disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda, sehingga Anda dapat mengetahui setiap manfaat dari gerakan tersebut. (baca juga rangkaian seri artikel kami: “Manfaat Pilates bagi Kesehatan Tubuh”)
Bersiap memulai latihan Anda bersama kami? Silahkan hubungi kami di 087-8090-9030 dan segera jadwalkan latihan Anda bersama instruktur terbaik di studio kami dengan menerapkan protokol kesehatan yang telah di tetapkan oleh pemerintah!
Referensi: