FaktaManfaat Pilates

Pilates Efektif Memperbaiki Postur Tubuh dan Meningkatkan Kinerja Anda!

Berniat untuk memperbaiki postur tubuh menjadi lebih ideal?

Kita semua telah mengetahui manfaat postur tubuh ideal bagi kesehatan tubuh. Namun, berbicara mengenai postur itu sendiri, apakah Anda sudah mempraktikan postur tubuh yang baik dan benar dalam menjalankan aktivitas?

Postur diartikan sebagai kesejajaran tubuh pada saat melakukan hal-hal tertentu, baik dalam keadaan bergerak ataupun diam. Menurut penelitian National Institutes of Health, dengan memiliki postur tubuh ideal dalam jangka panjang, dapat mengurangi risiko terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti mencegah adanya nyeri, masalah keseimbangan, serta masalah kesehatan lainnya.

Terlebih, bagi Anda yang saat ini sedang bekerja ataupun belajar dari rumah, dan menghabiskan waktu lebih banyak di depan komputer dengan aktivitas yang padat, perihal postur tubuh untuk saat ini mungkin cenderung diabaikan. Padahal, postur tubuh yang buruk bisa berdampak negatif bagi kesehatan Anda, loh! Lalu, apa saja langkah untuk mendapatkan postur tubuh yang baik dan benar?

5 Tips Memperbaiki Postur Tubuh agar Terlihat Proposional

Memperbaiki Postur Tubuh#1 Hindari Membungkuk

Membungkuk dalam jangka waktu yang lama, akan memberikan tekanan yang berlebih terhadap tulang, otot, sendi, serta dapat mempersulit kinerja paru-paru, sehingga berisiko untuk menganggu organ pernapasan dan pencernaan. Maka dari itu, Anda harus menghindari membungkuk dalam melakukan aktivitas keseharian.

#2 Mengatur Tata Letak Meja dan Kursi

Usahakan dengan baik untuk mengatur keberadaan dan ketinggian yang tepat dalam posisi duduk. Untuk kursi, pilih yang dapat menopang punggung Anda untuk tetap tegak. Selain itu, sebaiknya untuk meja juga tidak terlalu rendah dan jauh dari jangkauan, sehingga Anda dapat terhindar dari menunduk terlalu lama.

#3 Kenakan Sepatu dengan Nyaman

Bagi Anda, yang lebih sering menggunakan sepatu dengan hak tinggi, hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan tubuh Anda dan memberikan tekanan pada saraf Anda, yang dapat menyebabkan sakit punggung dan merusak postur tubuh. Untuk itu, disarankan bagi Anda untuk mengenakan sepatu dengan hak yang lebih rendah dan nyaman untuk digunakan.

#4 Hindari Tidur di Meja

Meskipun kerap mengantuk, usahakan tidak membiarkan tubuh Anda untuk tertidur di atas meja. Karena, posisi tersebut justru dapat membuat postur tubuh Anda semakin buruk. Lebih baik, silahkan mencari tempat untuk bersandar atau tidur secara terbaring.

#5 Berlatih Pilates

Serangkaian latihan fisik dari pilates akan memfokuskan tubuh Anda untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk, sebagai bentuk rehabilitasi dan penguatan. Selain itu, bagi Anda yang memiliki prioritas untuk pemulihan tubuh setelah cedera ataupun menguatkan bagian persendian, pilates merupakan jawaban yang tepat untuk Anda!

Manfaat yang akan Anda dapatkan melalui pelatihan di pilates Tebet, ialah: meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat dan mengencangkan otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, serta meminimalisir adanya cedera dan rasa sakit pada bagian tubuh. (baca juga rangkaian artikel kami mengenai “Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh”)

Kunjungi Studio Pilates Kami di Tebet!

Daftarkan latihan perdana Anda sebagai pilates untuk pemula bersama kami! Terkait dengan pertanyaan, Anda dapat menghubungi kami di 087-8090-9030 atau Anda dapat mengunjungi secara langsung studio kami di iSometric Pilates Studio Jakarta, dengan menerapkan protokol kesehatan yang telah di tetapkan oleh Pemerintah!

Referensi: