Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization) telah mengeluarkan pedoman untuk melakukan olahraga saat pandemi. Dengan berolahraga, setidaknya kita dapat menjaga stamina dan meningkatkan imunitas tubuh kita agar terhindar dari risiko terinfeksi virus. Adapun durasi olahraga yang direkomendasikan oleh WHO untuk orang dewasa, yakni 150 menit untuk aktivitas fisik di sepanjang minggu. Namun, intensitas olahraga seperti apa yang tepat untuk dilakukan di masa pandemi?
Berikut Merupakan Parameter Olahraga saat Pandemi yang Perlu Anda Ketahui:
#1 Intensitas Tinggi
Di masa pandemi, aktivitas olahraga dengan intensitas yang tinggi sangat tidak dianjurkan. Karena, dengan aktivitas olahraga yang berat, otomatis tubuh akan lebih cepat mengalami kelelahan dan sistem kekebalan tubuh yang melemah sangat rentan akan risiko terpapar infeksi yang semakin tinggi.
#2 Intensitas Sedang
Jenis latihan fisik ini di masa new normal sangat dianjurkan, karena waktu pemulihan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk kembali normal setelah melakukan olahraga akan jauh lebih cepat, dengan risiko terpapar infeksi yang rendah dan akan jauh lebih baik bila jenis latihan ini dilakukan di pusat kebugaran dengan pemantauan dari pelatih atau instruktur.
#3 Intensitas Rendah
Biasanya olahraga dengan intensitas rendah, dapat dilakukan di rumah untuk mendukung tubuh kita agar terbiasa untuk melakukan olahraga yang sangat dianjurkan di masa new normal.
Setelah mengetahui durasi dan intensitas olahraga saat pandemi yang baik dan benar, bagi Anda yang berniat untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga, Anda dapat mencoba untuk berlatih di iSometric pilates Tebet secara teratur. Manfaat yang akan Anda dapatkan melalui serangkaian pelatihan pilates, ialah; meningkatnya fleksibilitas tubuh, memperkuat dan mengencangkan otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, memperbaiki postur tubuh, serta meminimalisir adanya cedera dan rasa sakit pada tubuh. (baca juga: Protokol Kesehatan Pencegahan COVID-19 | Isometric Pilates Studio).
Kunjungi Studio Pilates Kami di Tebet!
Bersiap memulai sesi pilates bersama dengan kami? Hubungi kami di 0878-8090-9030 dan silahkan kunjungi studio kami di iSometric Pilates Studio Jakarta, dengan menerapkan protokol kesehatan. Yuk, sehat bersama pilates dengan instruktur terbaik di studio kami!
Referensi:
- http://www.p2ptm.kemkes.go.id/kegiatan-p2ptm/dki-jakarta/aktivitas-fisik-di-masa-pandemi-covid-19-bagi-orang-dengan-faktor-risiko-ptm-3
- https://www.who.int/news-room/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome—physical-activity