Punggung Anda adalah segalanya karena sebagian besar bagian punggung Anda mempengaruhi bagian lain pada tubuh Anda. Memiliki punggung yang sehat adalah kunci dari pilates untuk gaya hidup sehat yang berarti dapat menghindari postur tubuh yang buruk dan ketidakseimbangan otot. Maka dari itu, kita memerlukan latihan yang sesuai untuk membangun punggung yang sehat. Dengan pemikiran tersebut, kita dapat membangun punggung yang sehat melalui pilates.

Sebagian besar orang, khususnya para pria yang berlatih di gym, akan memusatkan latihan mereka pada bagian dada dibanding punggung. Akan tetapi, lebih dianjurkan bagi kita untuk memusatkan latihan pada punggung terlebih dahulu sebelum melatih bagian dada.

Ketika orang-orang cenderung duduk sepanjang hari selama bekerja ataupun di rumah, melatih dada Anda sebelum punggung Anda akan membuat Anda bongkok dan dapat menimbulkan ketidakseimbangan otot. Maka dari itu, sangap penting untuk berkonsentrasi pada punggung Anda dan harus menjadi prioritas utama latihan Anda!

Pilates tidak hanya membangun punggung yang sehat, pilates juga melatih otot perut Anda yang dapat memperkuat otot inti Anda. Otot punggung dan perut Anda harus kuat untuk mencegah nyeri punggung dan tekanan di sekitar tubuh.

Berikut adalah dua gerakan pilates yang akan membantu Anda membangung punggung yang sehat:

#1 Cat Stretch

punggung yang sehat melalui pilates

Cat stretch memusatkan pada peregangan punggung Anda. Gerakan ini bagus untuk mereka yang memiliki punggung yang kaku dan nyeri punggung, misalnya, wanita yang suka menggunakan sepatu hak tinggi.

#2 Swan DiveĀ 

punggung yang sehat melalui pilates

Swan dive memusatkan pada leher, punggung, dan bahu. Gerakan ini membantu untuk memperlancar artikulasi tulang belakang. Selain itu, gerakan ini meregangkan bagian perut dan juga fleksor pinggul. Swan dive bagus untuk membentuk mobilitas tulang belakang Anda.

 

Di iSometric Pilates Studio Jakarta, kami menawarkan kepada Anda program latihan dengan gerakan-gerakan tersebut dengan tujuang untuk meregangkan punggung Anda. Manfaat punggung yang sehat melalui pilates dapat dirasakan setelah menjalani 10 sesi kelas pilates secara rutin. Semakin bagus jika Anda dapat berlatih selama dua hingga tiga kali seminggu. Anda akan langsung merasakan perbedaan pada tubuh Anda. Namun, jika Anda memiliki keluhan, kami menyarankan Anda untuk mengambil 30 sesi kelas pilates. Kunjungi iSometric Pilates Studio Jakarta kami untuk informasi lebih lanjut!

 

 

Referensi