Manfaat Pilates

Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil | Isometric Pilates

By Juni 29, 2021 No Comments

Tahukah Anda manfaat pilates untuk ibu hamil?

Berolahraga selama kehamilan menawarkan segudang manfaat, baik untuk kesehatan ibu maupun bayi yang sedang dalam kandungan. Salah satu jenis olahraga terbaik, yang dirancang khusus untuk kehamilan ialah pilates prenatal. Berbeda dengan pilates seperti “biasanya”, pilates jenis ini akan membantu ibu hamil untuk menghadapi persiapan persalinan dengan baik.

Lalu, apakah manfaat pilates yang bisa didapatkan oleh ibu hamil?

6 Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil

manfaat pilates untuk ibu hamil#1 Memperkuat Otot Perut Ibu

Dengan menopang bobot bayi yang berada dalam kandungan, otomatis hal tersebut dapat membuat Ibu hamil rentan terhadap nyeri pada bagian panggul. Pilates prenatal berfokus untuk memperkuat abdominis transversal, yang merupakan lapisan otot dalam yang berfungsi untuk “mengencangkan” otot perut dan bagian pinggang untuk memperkuat otot inti, yang akan memudahkan Ibu hamil untuk mengejan ketika melahirkan. (baca juga artikel kami mengenai “Manfaat Pilates Bagi Ibu yang Luar Biasa“)

#2 Mengurangi Nyeri Punggung

Dengan memperkuat otot perut bagian dalam, hal ini akan meminimalisir Ibu hamil dari rasa sakit atau nyeri pada bagian punggung, sekaligus dapat membantu untuk memperbaiki postur tubuh, yang cenderung akan mengalami perubahan seiring dengan perkembangan pertumbuhan bayi.

#3 Mengontrol Pernapasan

Pada sesi pilates, mengontrol pernapasan dan otot perut merupakan hal yang patut untuk dipelajari, yang akan bermanfaat pada proses persalinan, serta mencegah adanya posisi bayi sungsang. Tidak hanya itu, pelatihan ini juga diterapkan guna melatih Ibu menjadi lebih rileks ketika melakukan serangkaian pelatihan yang tersedia.

#4 Meningkatkan Kesimbangan Tubuh

Dikarenakan kenaikan berat badan saat hamil, keseimbangan kondisi tubuh Ibu biasanya tidak stabil sebaik biasanya. Berlatih pilates dapat memperkuat kondisi tubuh Ibu untuk lebih stabil saat bergerak ataupun berjalan, seiring dengan kandungan yang semakin membesar.

#5 Mengelola Pikiran dan Kesehatan Mental

Selama proses kehamilan, biasanya Ibu hamil akan rentan mengalami perubahan suasana hati, dikarenakan perubahan fisik dan hormon yang tidak stabil. Dengan berolahraga, secara tidak langsung Ibu hamil akan merasakan ketenangan dan relaksasi. Hal ini telah dibuktikan bahwa pilates mampu menurunkan rasa cemas dan mengendalikan stress.

#6 Mempercepat Pemulihan PostPartum Depression

Postpartum depression merupakan kondisi yang membuat “penderita” sulit untuk berpikir jernih dan “merasa” putus harapan untukmenjadi orang tua yang baik, sampai keadaan “tidak mau” mengurus buah hati. Pilates yang berusaha menciptakan keseimbangan antara kordinasi tubuh dan pikiran akan mempermudah orang tua untuk menjalani aktivitas keseharian yang ada. (baca juga rangkaian artikel kami lainnya mengenai “Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh”)

Di iSometric Pilates Studio Jakarta, kami menyediakan kelas pilates baik prenatal maupun postnatal, yang akan membantu Anda mendapatkan manfaat pilates untuk ibu hamil.

Tertarik untuk melakukan pilates? Terkait dengan pertanyaan, silahkan hubungi kami di 0878-8090-9030 untuk mendaftarkan jadwal pelatihan Anda. Untuk Ibu hamil yang ingin berolahraga, silahkan kunjungi studio kami dan rasakan seluruh manfaat pilates yang akan Anda dapatkan bersama instruktur terbaik yang telah berserfitikat di studio kami dengen menerapkan protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh Pemerintah!

Referensi: