FaktaPengetahuan Umum

Manfaat Olahraga Saat Pandemi untuk Kesehatan Tubuh

By September 21, 2021 No Comments

Sudahkah Anda mengetahui manfaat olahraga saat pandemi bila dilakukan secara rutin?

Kita semua telah mengetahui bahwa olahraga di masa pandemi sangat dianjurkan. Namun, terkadang “rasa malas” sering kali menjadi halangan sebagian orang untuk berolahraga, dengan berbagai alasan mulai dari tidak memiliki waktu, kekhawatiran jika tubuh mengalami kelelahan, hingga tidak memiliki motivasi untuk berolahraga.

Bagi kalian yang masih ragu untuk berolahraga, mari kita simak manfaat tak terduga dari olahraga dibawah ini!

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

#1 Menjaga Berat Badan Ideal

Saat berolahraga, tubuh secara aktif akan membakar kalori menjadi energi, sehingga asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi tidak lagi tertimbun di dalam tubuh, yang berpotensi dapat menurunkan berat badan, sekaligus menjaga berat badan agar tetap stabil.

#2 Menjauhkan Tubuh dari Beragam Penyakit

Sebuah penelitian menyatakan, berolahraga dapat meminimalisir kita dari risiko terkena penyakit jantung dan stroke, dibandingan dengan mereka yang tidak berolahraga. Selain itu, berolahraga juga dinilai dapat mengurangi resistensi insulin yang dapat memicu penyakit diabetes. Maka dari itu, penting bagi kita untuk berolahraga secara rutin dengan menjaga pola hidup sehat, agar tubuh kita dapat lebih kuat secara jasmani dan tidak mudah terserang penyakit.

#3 Menjaga Kesehatan Tulang, Otot dan Persendian

Olahraga secara teratur dapat membantu Anda untuk meningkatkan kepadatan tulang, sekaligus menguatkan bagian persendian. Dengan kesehatan tulang dan persendian yang baik, hal ini akan membantu memperkuat kinerja otot pada tubuh Anda untuk meminimalisir adanya kemungkinan terjadinya cedera saat berolahraga.

#4 Meningkatkan Imunitas Tubuh

Dengan berolahraga, setidaknya kita dapat menjaga stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari risiko terinfeksi virus. Untuk itu, Anda dapat memulai olahraga di rumah dengan melakukan aktivitas fisik dari intensitas sedang sampai ringan, dengan maksimal durasi 150 menit setiap minggunya untuk orang dewasa, sesuai dengan rekomendasi dari WHO.

#5 Memperbaiki Suasana Hati

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, berolahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati dan pikiran Anda! Hal ini tidak terlepas dari peran hormon endorfin yang dapat Anda rasakan setelah berolahraga, dalam memberikan energi positif dan mendorong rasa bahagia, untuk menurunkan rasa cemas dan mengendalikan stress.

Kabar baiknya, bagi Anda yang ingin merasakan manfaat olahraga seperti diatas, Anda dapat mencoba berlatih pilates sebagai pemula di iSometric Pilates Studio Jakarta. Instruktur kami terlebih dahulu akan mengajarkan gerakan dasar pilates yang akan disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda, sehingga Anda dapat mengetahui setiap manfaat dari gerakan tersebut. (baca juga rangkaian artikel kami mengenai: “Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh”)

Kunjungi Studio Pilates Kami di Tebet!

manfaat olahragaBersiap memulai latihan Anda bersama kami? Silahkan hubungi kami di 0878-8090-9030 dan segera jadwalkan latihan Anda bersama instruktur terbaik di studio kami dengan menerapkan protokol kesehatan yang telah di tetapkan oleh Pemerintah!

Referensi: