Pilates memiliki beragam jenis gerakan dan tiap gerakan berpusat pada bagian tubuh yang berbeda. Pilates breaststroke prep adalah salah satu gerakan dasar pilates yang digunakan untuk pemanasan tulang belakang Anda dan mempersiapkan tubuh Anda.

Selain itu, pilates breaststroke prep membantu untuk meperkuat otot punggung Anda. Gerakan ini bagus untuk para karyawan yang menghabiskan sebagian besar waktunya duduk di depan meja kerja mereka. Pilates breaststroke prep juga baik bagi para ibu rumah tangga dan mereka yang memiliki punggung yang lemah.

Pilates breaststroke prep memperkenalkan orang-orang mengenai bagaimana cara untuk menyelaraskan bahu dan tulang belikat. Memiliki bahu dan tulang belikat yang stabil dapat membantu punggung Anda agar dapat membentuk postur tubuh yang lebih baik.

Gerakan ini mengajarkan Anda bagaimana cara untuk menyelaraskan bahu Anda sebelum Anda menaikkan punggung Anda. Gerakan ini berpusat mulai dari pertengahan hingga bagian atas tubuh Anda. Dan juga, gerakan ini mengajarkan Anda untuk mengisolasi gerakan Anda karena pinggang Anda harus dalam keadaan rileks ketika punggung Anda bekerja!

Pilates breaststroke prep juga membantu meringankan nyeri punggung. iSometric Pilates Studio Jakarta menggunakan gerakan ini untuk mempersiappkan tubuh Anda sebelum Anda mencoba gerakan yang lebih sulit. Jangan memaksa tubuh Anda jika Anda belum siap! Pemahaman terhadap tubuh sangat penting untuk dapat menjalani sesi pilates yang lebih baik.

 

Cara Melakukan Pilates Breaststroke Prep

Anda dapat memulai dengan berbaring di atas perut Anda dan wajah menghadap ke matras. Kaki Anda harus dirapatkan dan lengan Anda membentuk “w”, serta sejajar dengan mata Anda. Tahan otot perut Anda secara perlahan dan jangan lupa untuk tetap menarik nafas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.

 

Jika Anda bingung untuk melakukan gerakan ini, kunjungi iSometric Pilates Studio Jakarta dan kami akan mengajarkan kepada Anda untuk melakukan gerakan ini dengan benar! Pesan kelas pilates Anda sekarang!

 

 

Referensi

https://www.megandowdpilates.com/postures-archive/breaststroke-prep

Leave a Reply