Terdapat banyak komponen dalam istilah membangun hidup sehat. Salah satu komponen tersebut adalah memiliki postur yang baik. Dengan memiliki postur yang lebih baik, secara otomatis kualitas hidup Anda akan semakin baik. Menyempurnakan postur dengan pilates adalah salah satu dari banyaknya cara untuk mendapatkan postur tersebut!

Tujuan utama pilates adalah untuk meningkatkan postur tubuh. Gerakan-gerakan pilates dirancang sedemikian rupa agar dapat memperbaiki postur tubuh Anda. Selain itu, pilates juga mengajarkan Anda untuk selalu kembali ke posisi netral.

Posisi netral adalah posisi di mana tubuh Anda berada pada posisi rileks ketika sendi Anda sejajar, mengurangi tekanan pada urat, otot, dan system kerangka Anda. Menyempurnakan postur dengan pilates dapat membantu Anda untuk mengingatkan diri Anda sendiri betapa pentingnya memelihara posisi netral.

Terdapat dua posisi/postur netral, yaitu kyphotic dan lordotik. Tulang belakang Anda memiliki lima bagian yang disebut dengan serviks (tulang tengkuk), toraks (tulang punggung), lumbar (tulang pinggang), sacral (tulang panggul), dan tulang ekor. Posisi netral pada serviks dan lumbar disebut dengan kyphotic, sedangkan posisi netral toraks disebut dengan lordotik. Postur kyphotic dan lordotik ini dapat mencegah terjadinya ketidakseimbangan otot.

Di iSometric Pilates Studio Jakarta, kami mengajarkan cara melakukan gerakan pilates dengan benar ketika sedang berada pada posisi netral. Berikut adalah dua gerakan yang dapat menyempurnakan postur tubuh:

#1 Pilates Breaststroke Prep

Pilates breaststroke prep adalah salah satu gerakan dasar pilates. Gerakan ini digunakan sebagai pemanasan dan persiapan pada tulang belakang, serta membantu untuk menguatkan otot punggung Anda. Pilates breaststroke prep memperkenalkan cara untuk menjaga keseimbangan pada bahu dan tulang belikat. (Baca artikel “Pilates Breaststroke Prep untuk Pemanasan Tulang Belakang Anda” untuk informasi lebih lanjut)

#2 Foot Press on Long Box

foot press on long box

Foot press on long box berfokus pada keseimbangan kaki Anda. Gerakan ini tidak hanya bekerja untuk menyelaraskan kaki Anda, tetapi juga memiliki efek lain pada seluruh tubuh Anda, termasuk panggul Anda. (Baca artikel “Gerakan Pilates! Foot Press on Long Box!” untuk informasi lebih lanjut)

Empat Tips untuk Menyempurnakan Postur

menyempurnakan postur dengan pilates

  1. Ketahui postur tubuh yang benar
  2. Pelihara posisi netral
  3. Duduk pada tulang duduk
  4. Seimbangkan beban pada bahu Anda

 

Di iSometric Pilates Studio Jakarta, kami menawarkan Anda cara menyempurnakan postur dengan pilates. Kunjungi studio kami kapan pun Anda mau!

 

 

Referensi