Apakah Anda tertarik dengan pilates? Apakah Anda pernah berpikir mengenai pentingnya pilates bagi tubuh Anda? Di iSometric Pilates Studio Jakarta, kami memberikan Anda latihan pilates untuk pemula yang terbaik.

 

iSometric Pilates Studio Jakarta memberikan program terbaik kepada Anda untuk pertama kalinya. Kami membuat rutinitas pilates untuk Anda berdasarkan kemampuan Anda. Di iSometric Pilates Studio Jakarta, instruktur pilates kami akan mengajarkan kepada Anda dasar dari pilates agar Anda dapat memiliki latihan yang  lancer, sehat, dan menyengkan dengan kami. Anda hanya perlu mempersiapkan pakaian olahraga yang nyaman dan kami akan menjelaskan sisanya kepada Anda selama sesi pilates berlangsung.

 

Di iSometric Pilates Studio Jakarta, kami bertumpu pada STOTT Pilates. Latihan pilates untuk pemula yang kami miliki termasuk dengan Lima Prinsip Dasar STOTT Pilates. Lima prinsip dasar ini adalah Pernapasan, Pelvic Placement, Rib Cage Placement, Scapular Movement & Stabilization, dan Head & Cervical Placement.

 

Pernapasan

Pernapasan di pilates untuk pemula ini berfungsi untuk memastikan bahwa aliran oksigen mengalir dengan baik ke jaringan otot di tubuh Anda. Pola pernapasan yang baik dapat mencegah munculnya kekakuan otot yang terkadang terasa di leher, bahu, dan punggung. Dan lagi, pernapasan yang benar akan meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda.

 

Pelvic Placement

Mmberi tekanan pada stabilisasi panggul dan tulang belakang lumbar secara statis maupun dinamis sangatlah vital dan itu seharusnya dilakukan ketika Anda sedang melakukan seluruh gerakan pilates dengan berbagai posisi. Dua posisi utama disebut dengan Neutral dan Imprint. Jika Anda tertari untuk mengetahuinya lebih lanjut, silakan kunjungi iSometric Pilates Studio Jakarta.

 

Rib Cage Placement

Efek pada tulang belakang atas atau thoraks didasarkan pada penempatan tulang belakang (rib cage placement).  Anda perlu memperhatikan posisi pada tulang rusuk Anda ketika menghirup napas ataupun mengangkat lengan. Untuk menjamin keselarasan yang tepat, fokuslah pada bagian obliques.

 

Scapular Movement & Stabilization

Keseimbangan skapula pada tulang rusuk sangat penting saat berolahraga. Otot di bagian leher dan bahu dapat terlalu banyak bekerja jika keseimbangannya kurang. Kosentrasi pada stabilisasi skapula dapat menghasilkan gerakan yang lebih besar ke lengan dan skapula.

 

Head & Cervical Placement

Tulang belakang leher atau leher memiliki kurva sebagai bentuk alaminya. Kepala Anda harus tetap stabil sepanjang waktu di atas bahu Anda ketika duduk, berbaring, dan berdiri.

 

Pilates terbuka bagi siapa saja. Di iSometric Pilates Studio Jakarta, kami menawarkan kepada Anda latihan pilates untuk pemula di mana Anda juga dapat mempelajari mengenai STOTT Pilates saat Anda mengambil salah satu kelas pilates Jakarta kami. So, siapkan perlengkapan pilates Anda dan get sweaty with us!

 

 

Referensi